今年的9月1日是第16个“全民健康生活方式行动日”，近年来，随着社会经济的快速发展，人们生活水平的提高，快节奏的生活、工作压力的增大以及不健康的饮食习惯等，慢性病发病率迅速上升，并呈现年轻化趋势。

常见的慢性疾病包括 心血管病、糖尿病、肿瘤、高血压病等，很多慢性疾病的危险因素都与生活方式有关，因此 防控慢性病，保持身体健康，应从健康生活方式做起。

合理膳食

     合理饮食不仅有利于保持营养平衡，还有助于预防慢性病，让健康状态更持久。合理饮食包括：食物多样，规律进餐；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖等。

适当运动

     坚持日常身体活动、养成规律运动的习惯对健康具有诸多益处，包括降低患高血压、中风等慢性病危险，同时还有助于调节心理平衡、消除压力等。找到一种自己喜欢的运动方式，比如跑步、骑自行车、游泳、快走、打羽毛球等，每天动一动，持之以恒。

戒烟限酒

     烟和酒一直是许多人生活中不可或缺的一部分，但烟和酒对人体的伤害可不少。吸烟可导致心脑血管疾病、慢性肺部疾病、癌症等多种慢性病的发病和死亡，其作为一种慢性成瘾性行为，正在严重危害着许多人的健康。而过量饮酒，尤其是长期过量饮酒，会增加痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。

     正确认识烟和酒对身体的危害，不抽烟、少喝酒，同时尽量避免二手烟，可以让你更好地享受健康生活。

保持心理健康

    心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。 保持心理健康包括：合理调控情绪、树立正确的三观、适应和改善现实环境、保证充足的睡眠、树立自信心、接受自己等。