低压高、高压高，哪个更危险？
血压测量可以得出两个数值，一个是收缩压，就是我们常说的高压，一个是舒张压，就是我们常说的低压。收缩压减去舒张压的数值叫做脉压，俗称脉压差。
高压高还是低压高危险呢？
答案是同样危险！
肥胖的年轻人常属于低压高、高压不高这种类型，主要改善方法是减重、少喝酒、多运动、精神放松、充足睡眠。如果几个月后血压仍然高可以在医生指导下服用降压药物。
年龄大的人常属于高压高、低压正常甚至偏低的类型。长期高压增高、控制不良的人，更容易发生心梗、脑梗、脑出血和肾衰。
所以不管您是高压高还是低压高，都要重视，都要做到以下6点：
低脂、低盐饮食
低钠和地中海饮食可以预防高血压，对降压和心血管有益。饮食中应含有足够的钙、钾、镁和微量元素，多吃水果、蔬菜、低脂乳制品，少吃饱和脂肪和胆固醇，以降低血压和维持健康体重。
合理摄入鱼类
作为健康饮食的一部分，鱼类可以替代红肉。鱼类中的Omega-3脂肪酸可以降低血压、心率�****腿ァＣ刻焐闳�2～3克的Omega-3脂肪酸对降压最有效，超过3克或对心血管风险较高的人群更有利。
少吃高糖、高果糖食物
经常食用高果糖的食物和饮料（如果汁、含糖饮料、干果、蜂蜜等）、高血糖食物（如白薯、白米等）容易引起非酒精性脂肪肝，并与高血压、高血脂和胰岛素抵抗等心脏代谢紊乱有关。
不喝酒或少喝酒
从预防心血管病的角度看，最好的饮酒量是不喝酒。没有安全的饮酒量。特别要避免暴饮暴食。
多吃富含纤维的食物
膳食纤维摄入不足往往是由于吃太多加工食品，吃太少未加工食品所致，谷物和果蔬摄入不足都可能增加心血管病的风险。豆类、甘蓝类蔬菜（如甘蓝、白菜、花椰菜和西兰花等）、蓝莓、牛油果和全谷物等都富含膳食纤维。
每天走路或做其他运动
每天走路或做其他运动也可以降低血压。建议成人每天都要活动，每周进行150～300分钟的中等强度运动或75～150分钟的高强度运动。每周至少在两天不连续的时间内进行抗阻训练，以增强肌肉力量。
保持健康体重，防止肥胖
肥胖不仅影响外表，还会增加高血压的风险。减肥不容易，所以要从日常生活中做起，多走路，多骑车，定期锻炼，少久坐。高血压患者更要注意控制体重，坚持减肥。
学会放松心情，减轻压力
压力过大会导致血压升高，心血管病发生。要学会调节自己的情绪，避免情绪波动引起的血压波动。
睡眠充足，保持规律
睡眠不足或不规律会打乱人体的生物钟，影响血压的正常节律。建议成年人每晚睡7～9个小时，白天不要超过30分钟的小憩。如有睡眠障碍（如打鼾、失眠等），要及时就医，并定期监测血压。
远离烟草和空气污染
吸烟会刺激血管收缩，升高血压。戒烟是降压的必要条件，包括电子烟在内。空气污染也会对心血管造成损害。空气质量差时，尽量减少户外活动。平时锻炼时，要选择空气清新、远离车辆的地方。
如今随着生活节奏的加快，大部分人容易都焦虑紧张，高血压的治疗需要在改变生活方式的基础上规律服用降压药物，使血压在数周数月内平稳降低达到目标值，这样才能减轻对心、脑、肾等靶器官的损害，总之降压莫过急，具体治疗方法请到正规医院由医生确定。切莫跟随他人随意用药或者自行随意调整降压药物。
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